2023年9月8日
コロナ発覚8日目です。
昨日から日常的な生活しました。
体温等計測しなくなりました。
サイズ
2022年 体重77.4キロ ウェスト92 下腹部100 ヒップ98
2023年 体重60.3キロ ウェスト72 下腹部80 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ご飯200g ラーメン100g ウィニー80g ハム45g すきやきふりかけ5g 牛乳200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 なし
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 ビッグマックパティ4枚 すき焼き月見バーガー ポテトL コーラM
2023年 とうふ300g ハム80g キャベツサラダ75g ごぼう40g にんじん35g すきやきふりかけ10g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト140ml
間食
2022年
コーラ500ml コーラゼロ500ml アーモンド小魚20g
2023年
運動
2022年
ウォーク30分 家事20分 ストレッチ5分
2023年
立ち仕事450分 ウォーク58分 家事20分 筋トレ10分(ストレッチ含む)
あすけん
スコア72点 摂取カロリー2464kcal 消費カロリー1757kcal
