2023年11月20日

今日の結果

天気　晴　H17℃、L6℃

サイズ　57.2キロ、ウェスト70、下腹部77、ヒップ84。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、すきやきふりかけ10g、雪印コーヒー200ml。

昼食　Wマヨソース焼そば140g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。

夕食　とうふ300g、ウィニー80g、ささがきごぼう60g、キャベツ75g、のり6枚、チーズ20g、焼肉のたれ50g、すきやきふりかけ10g、ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml、麦茶600ml、ブラックサンダー40g。

運動　立ち仕事420分、ウォーク105分、家事20分、筋トレ(ストレッチ含む)10分。

あすけん　スコア58点、摂取カロリー2533kcal、消費カロリー1727kcal。