部屋大掃除(2023年11月18日)

もくじ

1.部屋大掃除

2.今日のウォーク

3.今日の結果

4.感想

1.部屋大掃除

9時15分から11時15分までしました。

通常は30分で終わります。

今日は今年初めての部屋大掃除です。

ベッド回りも追加しました。

ベッド回りは、ベッドの上、本棚、机回りもしました。

掃除して綺麗になるとダイエットモチベーション上がります。

2.今日のウォークです。

午前中掃除しました。

午後だけですが3時間近く歩きました。

3.今日の結果です。

天気　晴　H17℃、L8℃。

サイズ　体重57.5キロ、ウェスト70、下腹部77、ヒップ84。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、味道楽5g、雪印コーヒー200ml。

昼食　ごはん400g、とうふ300g、メンチカツ40g、味道楽5g、雪印コーヒー200ml。

夕食　とうふ300g、ハム80g、キャベツ75g、ごぼう40g、にんじん35g、のり6枚、チーズ20g、すきやきふりかけ10g、焼肉のたれ50g、ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml。バニラモナカ150g。

運動　ウォーク175分、家事140分、筋トレ(ストレッチ含む)10分。

あすけん　スコア73点、摂取カロリー2781kcal、消費カロリー960kcal。

4.感想

部屋掃除を2時間しました。食事の後3時間程度歩けて良かったです。

自己肯定感少しずつ上がって、ダイエットの励みになります。