2023年9月7日
今日はコロナ発覚一週間経ちました。
明後日9日に病院に行く事になっている。体調ほぼコロナ前のレベルである。
サイズ
2022年 体重76.8キロ ウェスト91 下腹部100 ヒップ97
2023年 体重60.4キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ご飯200g とうふ300g ウィニー80g ハム45g すきやきふりかけ5g チーズ20g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 なし
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 ご飯200g とうふ300g カレー180g ねぎ30g 野菜ジュース200ml 牛乳200ml ヤクルト140ml
2023年 とうふ300g ハム80g キャベツサラダ150g ごぼう40g にんじん35g のり14枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト140ml
間食
2022年 なし
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml チロルチョコ10g
運動
2022年 なし
2023年 立ち仕事450分 ウォーク52分 家事20分 筋トレ10分
あすけん
2023年 72点 摂取カロリー2487kcal 消費カロリー1757kcal
今日は最高気温30℃でした。
