2023年7月16日

今日の体重は61.0キロです。

今朝は5時15分から8時10分まで早朝ウォークしました。7時ぐらいから暑くなりました。今の時期は夜か早朝ぐらいしかお勧め出来ません。

食事

朝食　ブリトー(ハムチーズ二倍)一つ　ブリトー(ハムチーズ)一つ　コーラプラス470ml。

昼食　ご飯300g　豆腐300g　ウィニー80g　のりたま5g　雪印コーヒー200ml。

夕食　カレー180g　豆腐300g　ウィニー80g　キャベツサラダ150g　ささがきゴボウ100g　のり12枚　つゆ200ml　すきやきふりかけ5g　牛乳200ml　ヤクルト140ml。

間食　コーラプラス470ml。

運動

ウォーク6時間　家事20分　筋トレ10分

今日は井の頭公園辺りを歩きました。

あすけんスコア　69点

摂取カロリー　2540kcal

消費カロリー　1295kcal

昼間のウォークは体に危険です。