2023年7月17日

今朝の体重は60.8キロです。

今日は早朝に162分、午後に途中に電車を挟み134分歩きました。中でも、代々木駅から新宿駅南口までは10分かかりません。踏切渡らずに済む。代々木駅を代々木ゼミナール側の街道を新宿駅方面に暫くいくと小田急線の踏切にあたります。踏切を右側に行くと、大きな建物が見えて、そこの近くにエスカレーターがあります。それを昇るとお洒落な店が並んでいます。その通りを少し右側に行くと新宿駅南口に着きます。

食事　

朝食　ブリトー(ハムチーズ二倍)一つ　ブリトー(ウインナー二本入りメキシカンチリ)一つ　コーラプラス470ml。

昼食　ご飯300g　豆腐300g　ウィニー80g　すきやきふりかけ5g　雪印コーヒー200ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツサラダ150g　ささがきゴボウ50g　のり12枚　チーズ20g　焼肉のたれ50g　すきやきふりかけ5g　牛乳200ml　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス940ml　チロルチョコ2こ。

運動

ウォーク300分　家事20分　筋トレ10分。