2023年10月3日
今日も最寄り駅から60分歩きました。
歩くの気分良くなります。
去年の今日は今日から仕事始まりました。10月になると涼しくてありがたいです。
天気、気温
2022年 晴 H27℃ L21℃
2023年 晴 H26℃ L15℃
今日の最低気温は少し低めです。
サイズ
2022年 体重76.6キロ ウェスト92 下腹部100 ヒップ98
2023年 体重59.2キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g 和風野菜200g キャベツ75g ウィニー80g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ごぼう50g のり6枚 すきやきふりかけ10g 焼肉のたれ50g チーズ20g ヤクルト70ml
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml コーラプラス470ml
2023年 コーラゼロカフェイン500ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml
あすけん
2023年 スコア67点 摂取カロリー2450kcal 消費カロリー1890kcal
