2023年9月10日

去年の今日はコロナから回復した。

まずは、掃除機を近くのコジマにて買った。

四時間歩きました。

サイズ　

2022年　体重77.7キロ　ウェスト91　下腹部101　ヒップ98

2023年　体重60.1キロ　ウェスト72　下腹部79　ヒップ86

食事　

朝食

2022年　無し

2023年　ブリトー(ハムチーズ二倍)160g　ブリトー(メキシカンチリソーセージ二本)110g　コーラゼロカフェイン500ml　

昼食

2022年　ご飯200g　とうふ300g　ハンバーグ75g　チーズ20g　すきやきふりかけ5g　雪印コーヒー200ml

2023年　ご飯300g　とうふ300g　ウィニー80g　すきやきふりかけ10g　牛乳200ml

夕食

2022年　ご飯200g　とうふ300g　キャベツサラダ150g　ハム45g　のり6枚　ラーメンスープ20g　すきやきふりかけ5g　牛乳200ml　ヤクルト70ml

2023年　とうふ300g　ウィニー80g　のり12枚　チーズ20g　野菜ジュース200ml　牛乳200ml　ヤクルト140ml

運動

2022年　ウォーク240分　家事20分　ストレッチ5分

2023年　ウォーク291分　家事20分　ストレッチと筋トレ10分

あすけん

2022年データ無し。

2023年　62点　摂取カロリー2614kcal　消費カロリー1066kcal

以上。