2023年9月11日 - ダイエット用

さらに、散髪した、スポーツ刈りです。部屋掃除した。ダイエットには大いに励みになる。

コロナ全快祝いも兼ねました。

サイズ

2022年　体重77.4キロ　ウェスト91　下腹部101　ヒップ98

2023年　体重59.2キロ　ウェスト71　下腹部79　ヒップ86

食事

朝食

2022年　無し。11時に起きた為。

2023年　ご飯300g　とうふ300g　マルシンハンバーグ80g　のりたま5g　雪印コーヒー200ml

昼食

2022年　ブリトー(キーマカレー)120g　アーモンド小魚20g　コーラ500ml

2023年　一平ちゃん焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ500ml

夕食

2022年　ご飯200g　とうふ300g　キャベツサラダ150g　ウィニー80g　チーズ20g　すきやきふりかけ5g　焼肉のたれ30g　のり6枚　雪印コーヒー200ml

2023年　とうふ300g　ウィニー80g　キャベツサラダ75g　もやし100g　のり6枚　チーズ20g　すきやきふりかけ10g　焼肉のたれ50g　ヤクルト140ml

運動

2022年　ウォーク　211分　9.26km　家事20分　ストレッチ5分

2023年　立ち仕事450分　ウォーク96分　家事20分　筋トレ(ストレッチ込み)10分

2022年　コロナ開けでウォーク時間取れました。

2023年　勤務しました。　