2023年9月27日
今日は仕事終わって自宅に着いてから部屋掃除した。して良かった。
去年の今日は仕事をした。気温は今日と同じだった。
天気と気温
2022年 晴れ 最高29℃ 最低21℃
2023年 曇り 最高29℃ 最低22℃
サイズ
2022年 体重77.8キロ ウェスト93 下腹部101 ヒップ99
2023年 体重59.5キロ ウェスト72 下腹部78 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ご飯300g とうふ300g ハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g あらびきソーセージ130g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 ご飯100g とうふ300g 和風野菜100g キャベツ75g ウィニー80g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツ75g ささがきごぼう50g のり6枚 チーズ20g のりたま10g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
間食
2022年 コーラプラス470ml 麦茶600ml ミネラルウォーター550ml
2023年 コーラゼロカフェイン500ml 麦茶60…ml コーラゼロ500ml
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク65分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク85分 家事20分 筋トレ(ストレッチ含む)10分
あすけん
2023年
スコア67点 摂取カロリー2472kcal 消費カロリー1758kcal
今年も去年も夏のぶり返しだった。
