2023年10月28日
今日は
399分、19.58キロ歩きました。
今朝の体重です。
今日も58キロ台保ちました。
今日の天気です。
晴れました。
2022年の今日は。
仕事でした。
プライベートでは変化はありません。
今日と2022年の今日の比較です。
天気
2022年 晴 H19℃ L10℃
2023年 晴 H22℃ L13℃
サイズ
2022年 75.8キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ98
2023年 58.8キロ ウェスト71 下腹部78 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml。
2023年 ブリトー(ハムチーズ二倍)160g ブリトー(ハムチーズ)100g コーラゼロ500ml。
昼食
2022年 焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml。
2023年 ごはん300g とうふ300g コロッケ60g のりたま10g 雪印コーヒー200ml。
夕食
2022年 ごはん200g ウィニー80g 和風野菜200g キャベツ75g 焼肉のたれ50g チーズ20g 牛乳200ml。
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ130g ごぼう50g にんじん30g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g すきやきふりかけ10g 野菜ジュース200ml ヤクルト70ml。
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク64分 家事45分 ストレッチ5分。
2023年 ウォーク399分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分。
あすけん2023年
スコア69点
摂取カロリー2390kcal
消費カロリー1317kcal
以上。
感想
早朝にブリトー食べると冷めやすい。
