2023年10月27日
今日の天気です。
今日は晴れました。お陰で内科、精神科、薬局二ヶ所回れました。
今日は月に一度の体脂肪測定の日です。
前回よりも体重さらに減らす事に成功しました。体脂肪と体脂肪率増加しました。
体重減って体脂肪率増加と言う事は体重さらに減らすチャンスです。
今朝の体重です。
今日も無事に58キロ台保ちました。
これで体脂肪測定万全です。
去年の今日は仕事でした。
朝は8℃と冬の寒さでした。
仕事には差ほど影響無し。
今日の作業は普段より少し肉体的負加強めでした。
今日、去年の今日の成果です。
天気
2022年 晴 H18℃ L8℃
2023年 晴 H23℃ L12℃
サイズ
2022年 体重75.7キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ98
2023年 体重58.5キロ ウェスト70 下腹部77 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml。
2023年 ブリトー(ハムチーズ二倍)160g ブリトー(ハムチーズ)100g コーラプラス470ml。
昼食
2022年 焼そば150g コロッケパン150g コーラゼロ350ml。
2023年 ごはん300g とうふ(豆腐店購入)450g ウィニー80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml。
夕食
2022年 ごはん200g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g のりたま5g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml。
2023年 とうふ300g ハム80g キャベツサラダ75g ごぼう50g にんじん30g ネギ30g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g すきやきふりかけ10g ヤクルト70ml。
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml。
2023年 コーラゼロ500ml アーモンド小魚20g ブラックサンダー20g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク58分 家事20分 ストレッチ5分。
2023年 ウォーク400分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分。
あすけん
スコア65点
摂取カロリー2472kcal
消費カロリー1340kcal
以上。
今日は無事に体脂肪測定出来ました。
