2023年10月29日
今日は大変充実した日を過ごしました。
ウォーキングに、資料整理、blog編集です。
今朝の体重です。
10月22日から10月29日までの一週間58キロ台保ちました。
今日の天気です。
すっかり秋めいて来ました。
紅葉も後少しです。
深大寺の様子です。
来訪者少ないです。
去年の今日は7時間程度、22キロ歩きました。
今日と2022年の今日の内容です。
天気
2022年 晴 H21℃ L11℃
2023年 雨のち晴 H20℃ L14℃
サイズ
2022年 体重75.7キロ ウェスト91センチ 下腹部98 ヒップ97。
2023年 体重58.5キロ ウェスト71 下腹部77 ヒップ85。
食事
朝食
2022年 無し。
2023年 ごはん400g とうふ300g コロッケ60g のりたま10g 雪印コーヒー200ml。
昼食
2022年 ごはん250g ウィニー80g ハム40g チーズ20g コーンスープ40g ねぎ5g 雪印コーヒー200ml。
2023年 ごはん300g とうふ300g コロッケ60g のりたま10g 雪印コーヒー200ml。
夕食
2022年 ごはん200g ハンバーグ80g コロッケ80g スパゲッティ100g ポテトサラダ10g チーズ20g 野菜ジュース200ml 牛乳100ml。
2023年 とうふ300g ハム80g ポテトサラダ40g のり12枚 チーズ20g ねぎ30g ラーメンスープ10g ヤクルト140ml。
間食
2022年 チョコ20g チョコクッキー20g コーラゼロ500ml コーラ500ml アーモンド小魚40g。
2023年 無し。
運動
2022年 ウォーク7時間 家事20分 ストレッチ5分。
2023年 ウォーク3時間12分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
スコア84点
摂取カロリー2590kcal
消費カロリー778kcal
今日は以上です。
