2023年10月30日
今朝も冷え込みました。
今朝の体重です。
今朝は品川駅周辺一時間以上歩きました。
2022年の今日はドラクエウォークで基本職パーティーレベル50になりました。レベル50以上だと上級職チェンジの資格を得ます。上級職は基本職2種類必要です。上級職に必要なもう一つの基本職に転職しました。
7時間弱ウォーク含めて遊びました。
それでは今日、2022年の今日の成果です。
天気
2022年 晴 H18℃ L11℃
2023年 晴 H22℃ L10℃
サイズ
2022年 体重75.7キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ97。
2023年 体重58.6キロ ウェスト72 下腹部78 ヒップ85。
食事
朝食
2022年 無し。
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml。
昼食
2022年 ごはん300g ウィニー80g とうふ300g コーンスープ40g みかん1こ 雪印コーヒー200ml。
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml。
夕食
2022年 とうふ300g ウィニー80g 和風野菜100g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 野菜ジュース200ml。
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ささがきごぼう60g のり12枚 のりたま10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml。
間食
2022年 ブリトー(ウィンナー)130g ピザサンド(ウィンナー)130g コーラゼロ1リットル チロルチョコ10g。
2023年 コーラゼロ1リットル 麦茶600ml ブラックサンダー20g。
運動
2022年 ウォーク6時間51分 家事20分 ストレッチ5分。
2023年 立ち仕事420分 ウォーク122分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分。
あすけん 2023年
スコア67点
摂取カロリー2573kcal
消費カロリー1757kcal
以上です。
