2023年10月31日
今日はハロウィンですね。
私は渋谷に行かないで早めに家に着きました。
今朝の体重です。
今朝の天気です。
後2か月で2023年おわります。
今日は普通に仕事でした。
ハロウィンです。今日は給料日でした。
支払い済ませて家に帰りました。
去年の今日も給料日でした。
ハロウィンの事思い付く余裕すらありませんでした。
天気
2022年 晴 H20℃ L10℃
2023年 晴 H20℃ L11℃
サイズ
2022年 体重75.4キロ ウェスト91 下腹部97 ヒップ97。
2023年 体重58.5キロ ウェスト71 下腹部77 ヒップ85。
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml。
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml。
昼食
2022年 焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml。
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml。
夕食
2022年 ごはん200g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml。
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ささがきごぼう60g のり6枚 チーズ20g のりたま10g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml。
間食
2022年 コーラプラス470ml コーラゼロ500ml アーモンド小魚20g チロルチョコ10g。
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml ブラックサンダー20g。
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク64分 家事20分 ストレッチ5分。
2023年 立ち仕事420分 ウォーク90分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分。
あすけん
2023年
スコア67点 摂取カロリー2551kcal 消費カロリー1665kcal。
無事に10月終わりました。
