2023年10月19日
今朝は品川駅港南口を40分程度歩きました。
品川駅港南口近くの建物を歩きました。
今朝の体重です。
昨日と同じ59.0キロです。
今朝のウォークで少し体重へると有難い。
去年の今日は、行き帰り自宅から最寄り駅まで歩いた。
普通に仕事をした。
天気
2022年 曇り後晴れ H17℃ L12℃
2023年 晴 H25℃ L13℃
サイズ
2022年 体重76.6キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ98
2023年 体重59.0キロ ウェスト72 下腹部78 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ごはん400g とうふ300g ハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g メンチカツパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ごぼう30g にんじん20g すきやきふりかけ10g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
間食
2022年 コーラプラス470ml 麦茶600ml ミネラルウォーター550ml
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml
コーラゼロ470ml チロルチョコ10g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク70分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク108分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
2023年
スコア67点
摂取カロリー2498kcal
消費カロリー1840kcal
今日も頑張りました。
