2023年9月12日
去年の今日はコロナで休んで二週間ぶりの仕事でした。
少しの疲労で済んで良かったです。
仕事終わって近くのOKスーパーでデジタル秤を買いました。
食事を正しく計量して、ダイエットアプリ「あすけん」のデータ反映できるようになります。
今から結果載せます。
サイズ
2022年 体重77.6キロ ウェスト92 下腹部100 ヒップ97
2023年 体重59.7キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 ご飯300g とうふ300g 和風野菜100g ハム45g 焼肉のたれ50g チーズ20g
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g もやし100g のり6枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
去年の今日からかなり今の夕食と食材合わせるようになった。
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク25分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事450分 ウォーク105分 家事20分 筋トレ(ストレッチ含む)10分
あすけん
2022年 記録不明
2023年 スコア67点
摂取カロリー2513kcal
消費カロリー1890kcal
今年は少し肉体的負荷のある作業しました。
