2023年9月21日
去年の今日は仕事でした。
やりたくない作業を回避出来て良かった。
今年はもう秋の気配を感じる雨模様でした。
仕事終わり雨止んでいた、最寄り駅についても雨止んでいた。家に着いて20時頃部屋掃除した。これで週末安泰。
気温
2022年 最高24℃ 最低17℃
2023年 最高29℃ 最低23℃
今年は秋がなかなかこない。
しかし、今日は昨日より少し気温低い。
サイズ
2022年 77.8キロ ウェスト93 下腹部100 ヒップ98
2023年 60.2キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ86
体重60.0キロ台になってしまった。昨日二食カップ焼そばだったからでした。
食事
朝食
2022年 ご飯450g とうふ300g ハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 カップ焼そば150g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g 和風野菜100g キャベツ75g ウィニー80g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ごぼう50g のり6枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml デカビタC500ml アーモンド小魚20g コーラ500ml
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml チロルチョコ10g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク43分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク75分 家事40分 筋トレ(ストレッチ含む)10分
今日は家についても充実した。
