2023年10月20日
今朝の体重です。
昨日より0.2キロ増えました。
今週の仕事今日でおわりです。
今日の天気です。
今日は夏日になります。
今朝少し暑く感じました。
なんと夏日だった。
品川駅周辺40分程度歩きました。
今日は高輪口方面です。
今日は以外と蒸し暑かった。
去年の今日は普通に仕事しました。
朝は冷え込み厳しかった。
プライベートでは大きな変化ありません。
結果です。
天気
2022年 晴 H21℃ L9℃
2023年 晴 H25℃ L14℃
サイズ
2022年 体重76.1キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ98
2023年 体重59.2キロ ウェスト72 下腹部78 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハンバーグ80g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g メンチカツパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ごぼう30g にんじん20g のり6枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml コーラプラス470ml
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml ブラックサンダー20g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク66分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク99分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
2023年
スコア67点
摂取カロリー2531kcal
消費カロリー1797kcal
以上
明日、明後日は休みです。
