2023年10月4日 - ダイエット用

去年は晴れていました。少し暑さが戻りました。

天気　気温

2022年　晴　H29℃　L21℃

2023年　雨　H21℃　L17℃

サイズ

2022年　体重77.3キロ　ウェスト93　下腹部100　ヒップ98

2023年　体重59.5キロ　ウェスト72　下腹部79　ヒップ85

食事

朝食

2022年　ごはん300g　とうふ300g　ハンバーグ80g　味道楽5g　雪印コーヒー200ml

2023年　ごはん300g　とうふ300g　マルシンハンバーグ80g　のりたま5g　雪印コーヒー200ml

昼食

2022年　焼そば150g　メンチカツパン150g　コーラゼロ350ml

2023年　Wマヨソース焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ500ml

夕食

2022年　とうふ300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツ75g　のり6枚　チーズ20g　焼肉のたれ50g　牛乳200ml

2023年　とうふ300g　ウィニー80g　キャベツサラダ75g　ささがきごぼう50g　のり6枚　すきやきふりかけ10g　チーズ20g　焼肉のたれ50g　ヤクルト70ml

間食

2022年　コーラプラス470ml　コーラゼロ500ml　ミネラルウォーター550ml　麦茶600ml　アーモンド小魚20g　

2023年　コーラプラス470ml　麦茶600ml　コーラゼロ500ml　チロルチョコ10g

運動

2022年　立ち仕事420分　ウォーク75分　家事20分　ストレッチ5分

2023年　立ち仕事420分　ウォーク20分　家事20分　筋トレ(ストレッチ込み)10分

あすけん

2023年

スコア67点

摂取カロリー2508kcal

消費カロリー1559kcal

以上です。

今日は朝から雨の為少し寒かった。