2023年9月22日
今日は朝から雨です。帰りも雨降りました。秋の始まりを感じました。
去年の最高気温20℃でした。
いかに今年が異常気象であるかの証明でした。
気温
2022年 最高20℃ 最低16℃
2023年 最高27℃ 最低22℃
サイズ
2022年 78.0キロ ウェスト94 下腹部101 ヒップ99
2023年 59.9キロ ウェスト73 下腹部79 ヒップ86 昨日より0.3キロ減少
食事
朝食
2022年 ご飯300g とうふ300g ハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g 味道楽10g雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g メンチカツパン150g コーラゼロ500ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g 和風野菜100g キャベツ75g ウィニー80g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ごぼう50g のり6枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml アーモンド小魚20g
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml チロルチョコ10g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク31分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク50分 家事20分 筋トレ(ストレッチ含む)10分
あすけん
スコア67点 摂取カロリー2487kcal 消費カロリー1658kcal
以上です。
