2023年10月18日
今日の体重です。
59キロになりました。
58キロと59キロ行ったり来たりです。
今日の天気は晴れです。
ウォークするには良い気温です。
去年の今日は雨でした。
自宅から最寄り駅往復バス使いました。
天気
2022年 雨 H19℃ L15℃
2023年 晴 H23℃ L13℃
サイズ
2022年 体重76.7キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ98
2023年 体重59.0キロ ウェスト71 下腹部78 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハム80g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん360g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g コロッケパン150g コーラゼロ350g
2023年 一平ちゃん焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ごぼう30g にんじん20g のり6枚 チーズ20g すきやきふりかけ10g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
運動
2022年 立ち仕事420分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク87分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
2023年
スコア77点
摂取カロリー2666kcal
消費カロリー1824kcal
以上。
