2023年10月14日
今朝は朝5時に起きました。
5時50分から出掛けました。
今日はドラクエウォークのほこらイベントの為外出しました。
東京駅1.2番ホーム横浜駅方面にある階段です。91段あります。
1年前と比べると楽に登りきりました。
今日と2022年の振り返りです。
天気
2022年 雨のち曇り H23℃ L15℃
2023年 晴のち曇り H23℃ L12℃
サイズ
2022年 76.6キロ ウェスト92 下腹部99 ヒップ98
2023年 59.3キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ごはん350g とうふ300g ハンバーグ80g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g コロッケ60g すきやきふりかけ10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 ブリトー(ハムチーズ二倍)160g ブリトー(アラビアータソーセージ2本いり)110g
コーラプラス470ml
夕食
2022年 とうふ300g ウィニー80g 和風野菜200g キャベツ75g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ラーメンスープ10g すきやきふりかけ10g 焼肉のたれ20g 野菜ジュース200ml ヤクルト70ml
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml アーモンド小魚40g
2023年 コーラプラス470ml コーラゼロ500ml コーラゼロカフェイン500ml ブラックサンダー20g チロルチョコ10g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク69分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 ウォーク248分 家事30分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
