2023年11月5日

今日は午前、午後それぞれ3時間ずつウォークしました。

もくじ

1.今日のハイライトウォーク

2.今日の計測

3.まとめ

1.今日は夏日でした。

今日は自宅近辺21.8キロ歩きました。

自宅付近なので良さそうな景色は感じ取れなかった。

2.今日の状態です。

天気　晴　H26℃、L14℃。

サイズ　58.3キロ、ウェスト70、下腹部76、ヒップ84。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、ウィニー80g、のりたま10g、雪印コーヒー200ml。

昼食　ブリトー(ハムチーズ二倍)160g、ブリトー(ラザニア)110g、コーラゼロカフェイン500ml。

夕食　とうふ300g、ウィニー80g、ハム80g、のり12枚、ラーメンスープ30g、チーズ20g、野菜ジュース200ml、牛乳200ml、ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml、アーモンド小魚20g、クッキー10g、チロルチョコ10g。

運動　ウォーク315分(21.8キロ)、家事20分、筋トレ(ストレッチ込み)10分。

あすけん

スコア61点、摂取カロリー2561kcal、消費カロリー1060kcal。

3.まとめ。

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