2023年11月6日

もくじ

1.今日のハイライトウォーク。

2.今日の記録

3.感想等

品川駅付近です。

1.ウォークハイライト

40分程度歩きました。

ダイエット効果高まりやすいです。

もうライトアップ照明準備時期に入りました。

2 .記録です。

今朝の体重です。

天気　雨のち曇り　H25℃、L18℃。

サイズ　体重58.1キロ、ウェスト70、下腹部77、ヒップ84。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、のりたま10g、雪印コーヒー200ml。

昼食　Wマヨソース焼そば140g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。

夕食　とうふ300g、ウィニー80g、キャベツ75g、ささがきごぼう60g、のり6枚、すきやきふりかけ10g、チーズ20g、焼肉のたれ50g、ピルクル70ml。

間食　コーラゼロ1L、麦茶600ml、ブラックサンダー20g。

運動　立ち仕事420分、ウォーク100分、家事20分、筋トレ(ストレッチ込み)10分。

あすけん　スコア67点、摂取カロリー2565kcal、消費カロリー1652kcal。

3.今日は突発的な応援でした。

普段の作業はあまり重くないものを扱います。

ただし、17時頃から18時まで7キロ～15キロ程度の物を扱います。

今日は13時～15時まで、7キロから15キロ程度の物を扱いました。

今日は体力多く使いました。

明日の朝の体重計楽しみ。