(2023年11月15日)

もくじ

1.今日は部屋掃除しました。

2.今日の結果

3.感想。

1.今日は部屋掃除しました。

20時25分から20時45分までしました。

部屋掃除すると気分すっきりします。

空気の循環良くなります。

2.今日の結果

天気　晴　H15℃、L10℃。

サイズ　体重58.2キロ、ウェスト71、下腹部77、ヒップ85。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、味道楽5g、雪印コーヒー200ml。

昼食　一平ちゃん焼そば140g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。

夕食　とうふ300g、ウィニー80g、キャベツ75g、ごぼう40g、にんじん35g、のり6枚、チーズ20g、すきやきふりかけ10g、焼肉のたれ45g、ヤクルト70ml。

運動　立ち仕事420分、ウォーク82分、家事40分、筋トレ(ストレッチ含む)10分。

あすけん

スコア67点、摂取カロリー2676kcal、消費カロリー1671kcal。

3.感想

金曜日以降雨の予報です。部屋掃除今日にしました。お陰で土日清掃せずに済みます。

ストレス解消を食事だけで終わらせない必要があります。