(2023年11月16日)
もくじ
1.ダイエット第二段階
1-1第一段階
1-2第二段階
2.理由
3.具体例
4.リバウンドする理由
5.今回はラストチャンス
6.今日の結果
7.感想
1.私は今月に入りダイエット第二段階にはいりました。
1-1 この段階は体重を減らすこと重視
自己肯定感ダイエットしらない時
1-2 自己肯定感ダイエットの本を読んだ後
2.理由
いままで三回ダイエットしました。
一回目は22キロ。
二回目は15キロ程度。
三回目も15キロ程度。
いづれもリバウンドしました。
リバウンド前よりも2.3キロ太りました。
3.具体例
年齢は掲載しません。
一回目はMAX72キロ、MIN50キロ、４ヶ月で達成。リバウンド後72キロ、5年。
二回目はMAX72キロ、MIN62キロ、半年で達成。リバウンド後、78キロ、半年。
三回目はMAX76キロ、MIN61キロ、半年で達成。リバウンド後、80キロ、8ヶ月。
このような感じです。
4.リバウンドする理由。
一回目は、リバウンド長かったのは、体を動かす職場にいたため。職場止めた時は3月です。そのときは50キロ台でした。止めて、三ヶ月は無職です。三ヶ月経過して、飲食店でバイト初日に72キロでした。無職時代グータラしていました。
二回目、体重痩せた後、彼女出来ました。気の緩みでジャンクフードに手を出しリバウンド。
三回目、実家にいた時はダイエット出来ました。自宅に戻ってから、ジャンクフードにてを出しリバウンド。
5.今回はラストチャンス。
今回は2022年9月1日80.0キロ。
今日の体重58.4キロです。
リバウンドしないバイブルが「自己肯定感ダイエット」です。
6.今日の結果
天気 晴 H17℃、L8℃。
サイズ、体重58.4キロ、ウェスト71、下腹部77、ヒップ84。
食事
朝食 ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、味道楽5g、雪印コーヒー200ml。
昼食 Wマヨソース焼そば148g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。
夕食 とうふ300g、ウィニー80g、キャベツ75g、ごぼう40g、にんじん35g、のり6枚、チーズ20g、すきやきふりかけ10g、焼肉のたれ50g、ヤクルト70ml。
運動 立ち仕事420分、ウォーク60分、家事20分、筋トレ(ストレッチ含む)10分。
あすけん スコア58点、摂取カロリー2684kcal、消費カロリー1654kcal。
7.感想
今日はボリューム多くしました。
私はスマホでブログ入稿しています。
パソコンで読む人にしたらボリューム不足感が否めない。今日は記事内容増やしました。
