2023年10月24日
今日は3時40分に起きました。
早起きはとてもよいですね。
今朝の体重です。
昨日と同じです。
去年の8月頃からダイエットアプリ「あすけん」を使っています。
去年は普通に仕事していました。
特に大きい変化ありません。
今日と2022年の今日の成果です。
天気
2022年 曇 H17℃ L11℃
2023年 晴 H22℃ L12℃
サイズ
2022年 体重75.5キロ ウェスト90 下腹部97 ヒップ97
2023年 体重58.8キロ ウェスト71 下腹部78 ヒップ85
食事
朝食
2022年ごはん300g とうふ300g メンチカツ40g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g 味道楽10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ささがきごぼう50g のり6枚 すきやきふりかけ10g 焼肉のたれ50g チーズ20g ヤクルト70ml
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml コーラプラス470ml せんべい10g むしカステラ20g
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml チロルチョコ10g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク53分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク120分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
2023年
スコア67点
摂取カロリー2515kcal
消費カロリー1890kcal
