2023年7月12日

今朝の体重は61.0キロです。

昨日より0.4キロ増えました。

今朝は自宅から最寄り駅まで歩きました。

さらに、品川駅港南口周辺を40分歩きました。

食事

朝食　ご飯300g　豆腐300g　マルシンハンバーグ80g　のりたま5g　雪印コーヒー200ml。

昼食　ごっつもり焼そば140g　ソーセージ140g　　コーラゼロ350ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツサラダ130g　ささがきゴボウ50g　のり六枚　チーズ20g　焼肉のたれ50g　のりたま5g　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml　麦茶300ml　コーラゼロ350ml。

運動

立ち作業　420分　ウォーク90分　家事20分　筋トレ10分。

あすけんスコア　71点。

摂取カロリー　2541kcal

消費カロリー　1760kcal

今日も猛暑で仕事少しきつい。