2023年7月13日

今朝の体重は60.9キロです。

今朝は昨日より涼しかったので歩きやすかった。

食事

朝食　ご飯300g　豆腐300g　マルシンハンバーグ80g　のりたま5g　雪印コーヒー200ml。

昼食　Wマヨソース焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ350ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツサラダ70g　ささがきゴボウ50g　のり六枚　チーズ20g　焼肉のたれ50g　のりたま5g　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml　麦茶300ml　コーラゼロ350ml。

運動

立ち作420分　ウォーク120分　家事20分　筋トレ10分。

あすけんスコア　71点

摂取カロリー　2509kcal

消費カロリー　1890kcal

早朝雨降ったらしい。

打ち水効果ありがたい。