2023年7月5日
今朝の体重は61.6キロです。
食事
朝食 ご飯300g 豆腐300g マルシンハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml。
昼食 ごっつもり焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ350ml。
夕食 豆腐300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツサラダ75g ささがきゴボウ50g のり六枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml ヤクルト70ml。
運動
倉庫仕事420分 ウォーク90分 家事10分 筋トレ10分。
あすけんスコア 73点
摂取カロリー 2710kcal
消費カロリー 1892kcal
今日は19時40分頃小雨降っていました。
バスで帰ろうとしましたが、頑張って歩いて帰りました。
