2023年7月23日

今朝の体重は61.1キロ

今朝はお通じありました。良かったです。

5時10分から8時10分まで約10キロ歩けました。早朝でないと一時間以上のウォーク厳しい。

食事

朝食　ブリトー(ハム&チーズ二倍)160g　ブリトー(ハム&チーズ)100g　コーラプラス470ml。

昼食　ご飯300g　豆腐300g　ウィニー80g　のりたま5g　雪印コーヒー200ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　ハム40g　キャベツサラダ150g　ゴマつゆ100ml　すきやきふりかけ5g　のり12枚　チーズ20g　牛乳200ml　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス940ml　チロルチョコ20g。

運動　

ウォーク300分　家事20分　筋トレ10分

あすけんスコア　69点

摂取カロリー　2560kcal

消費カロリー　1096kcal

梅雨明け最初の日曜日です。

今日は電車無しです。