2023年8月1日

今朝の体重は60.6キロです。

昨日に引き続き60.0キロ台です。この調子で明日も続けたい。

昼に雷雨が有ったので夕方涼しくてありがたい。

食事

朝食　ご飯300g　豆腐300g　マルシンハンバーグ80g　のりたま10g　雪印コーヒー200ml。

昼食　Wマヨソース焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ350ml。

夕食　豆腐300g　ハム80g　和風野菜100g　レタスコーン60g　ゴボウにんじん75g　ポテトサラダ70g　のり六枚　焼肉のたれ50g　チーズ20g　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml　麦茶600ml　コーラゼロ350ml　チロルチョコ10g。

運動　立ち仕事420分　ウォーク90分　家事20分　筋トレ10分。

あすけんスコア　79点

摂取カロリー　2609kcal

消費カロリー　1791kcal

今日は帰り有りがたかった。