2023年8月10日

今朝の体重は60.7キロです。

今週の仕事明日までです。

8月4日に便秘の薬を頂きました。

パロキセチン(抗うつ剤)は便秘になりやすい事を主治医に聞きました。その為に便秘薬処方してもらいました。

少しずつ良くなった感じです。

食事

朝食　ご飯300g　豆腐300g　マルシンハンバーグ80g　のりたま10g　雪印コーヒー200ml。

昼食　ごっつもり焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ350ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツサラダ150g　ささがきごぼう50g　のり六枚　味道楽10g　チーズ20g　焼肉のたれ50g　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml　麦茶600ml　コーラゼロ350ml　チロルチョコ10g。

運動

立ち仕事450分　ウォーク90分　家事20分　筋トレ10分。

あすけんスコア　71点

摂取カロリー　2519kcal

消費カロリー　1890kcal

明日は休日出勤します。