2023年9月16日

去年の今日は仕事でした。

サイズ

2022年　体重78.6キロ　ウェスト93　下腹部101　ヒップ99

2023年　体重59.9キロ　ウェスト73　下腹部80　ヒップ85

食事

朝食

2022年　ご飯400g　とうふ300g　ハンバーグ80g　すきやきふりかけ5g　雪印コーヒー200ml

2023年　ブリトー(ハムチーズ2倍)160g　ブリトー(ハムチーズ)100g　コーラゼロカフェイン500ml

昼食

2022年　焼そば200g　コロッケパン150g　コーラゼロ350ml

2023年　ご飯300g　とうふ300g　マルシンハンバーグ80g　味道楽10g　雪印コーヒー200ml

夕食

2022年　ご飯300g　ハム45g　和風野菜100g　のりたま5g　焼肉のたれ50g　牛乳200ml

2023年　とうふ300g　ウィニー80g　キャベツサラダ75g　のり6枚　すきやきふりかけ10g　チーズ20g　焼肉のたれ50g　野菜ジュース200ml　ヤクルト140ml

間食

2022年　ミネラルウォーター550ml　デカビタC500ml　コーラゼロ1リットル　アーモンド小魚20g

2023年　コーラプラス1410ml　チロルチョコ20g　アーモンド小魚20g

運動

2022年　立ち仕事420分　ウォーク78分　家事20分　ストレッチ5分

2023年　ウォーク300分　家事20分　筋トレ(ストレッチ含む)10分

今日は仕事休みです。5時から8時まで。さらに昼二時間あるきました。