2023年9月15日
去年の今日は普通に仕事していました。
去年の方が涼しい。
サイズ
2022年 体重78.3キロ ウェスト93 下腹部101 ヒップ99
2023年 体重59.7キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ご飯300g とうふ300g ハンバーグ80g すきやきふりかけ5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml
このころから朝食は去年と今年大差ありません。
昼食
2022年 焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
惣菜パンを低カロリーのソーセージに変更しています。
夕食
2022年 ご飯300g とうふ300g 和風野菜100g ハム45g 焼肉のたれ50g のり6枚 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g のり6枚 チーズ20g すきやきふりかけ10g 焼肉のたれ50g 野菜ジュース200ml ヤクルト70ml
ご飯を摂るの止めました。
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク85分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク70分 家事20分 筋トレ(ストレッチ)10分
あすけん
2023年
スコア73点 摂取カロリー2545kcal 消費カロリー1691kcal
