2023年10月7日
今日はドラクエウォークのほこらイベントの為に電車に乗りました。
東京駅に有楽町駅側にある階段をのぼりました。
東京駅の地下から中央線のホームへ行く階段です。91段あります。
去年の今日は内科、精神科の梯子でした。雨天の為寒かった。
天気と気温
2022年 雨 H14℃ L12℃
2023年 晴 H24℃ L16℃
去年は12月ぐらいの寒さでした。
サイズ
2022年 体重76.6キロ ウェスト92 下腹部100 ヒップ98
2023年 体重59.5キロ ウェスト72 下腹部78 ヒップ86
食事
朝食
2022年 なし
2023年 ブリトー(ハムチーズ)100g ブリトー(ソーセージ二本いりアラビアータ)110g コーラゼロカフェイン500ml
昼食
2022年 ごはん200g とうふ400g ポテトフライ100g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん220g とうふ300g マルシンハンバーグ80g 油あげ40g すきやきふりかけ10g ごまつゆ100ml 雪印コーヒー200ml
夕食
2022年 とうふ400g 和風野菜200g メンチカツ40g のり6枚 コーンスープ20g 焼肉のたれ30g 牛乳300ml のりたま5g
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ささがきごぼう50g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト140ml
間食
2022年 コーラゼロ500ml コーラ500ml コーラプラス470ml アーモンド小魚40g
2023年 コーラゼロ1リットル コーラプラス470ml ブラックサンダー60g チロルチョコ10g
運動
2022年 ウォーク390分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 ウォーク320分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
2023年
スコア60点
摂取カロリー2646kcal
消費カロリー1162kcal
以上です。
