2023年9月26日
今日は仕事あった。帰りの電車座らずに立って過ごした。
去年の今日は仕事でした。
昨日は便秘したので体重ふえたようです。
天気 気温
2022年 晴れ 最高29℃ 最低19℃
2023年 曇り 最高28℃ 最低19℃
サイズ
2022年 体重77.4キロ ウェスト93 下腹部100 ヒップ99
2023年 体重59.1キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ご飯300g とうふ300g ハンバーグ80g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 とうふ300g キャベツ75g 和風野菜100g ウィニー80g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツ75g ごぼう50g のり6枚 味道楽10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
間食
2022年 コーラプラス470ml 麦茶600ml ミネラルウォーター550ml
2023年 コーラゼロカフェイン500ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク56分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク88分 家事20分 筋トレ(ストレッチ含む)10分
あすけん
2023年
スコア67点 摂取カロリー2456kcal 消費カロリー1725kcal
以上です。
