2023年9月23日

今日は9時から18時まで、休日出勤しました。

今日は昨日よりだいぶ気温下がりました。

去年の今日はイベントに出掛けました。横浜の公民館に9時から17時45分までいました。

気温

2022年　最高25℃　最低19℃

2023年　最高24℃　最低21℃

サイズ

2022年　体重77.7キロ　ウェスト93　下腹部101　ヒップ99

2023年　体重59.8キロ　ウェスト73　下腹部79　ヒップ85

食事

朝食

2022年　ご飯300g　とうふ300g　ハンバーグ80g　のりたま5g　雪印コーヒー200ml

2023年　ご飯300g　とうふ300g　マルシンハンバーグ80g　味道楽10g　雪印コーヒー200ml

昼食

2022年　なし

2023年　一平ちゃん焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ500ml

夕食

2022年　ご飯200g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツ75g　チーズ20g　焼肉のたれ50g　のり6枚　牛乳200ml

2023年　とうふ300g　ウィニー80g　キャベツサラダ75g　ごぼう50g　のり6枚　すきやきふりかけ10g　チーズ20g　焼肉のたれ50g　ヤクルト140ml

間食

2022年　コーラゼロ1リットル　ファンタレモン760ml　アーモンド小魚60g

2023年　コーラプラス470ml　麦茶600ml　コーラゼロ350ml　ブラックサンダー20g

運動

2022年　ウォーク75分　家事20分　ストレッチ5分

2023年　立ち仕事420分　ウォーク90分　家事20分　筋トレ(ストレッチ含む)10分

あすけん

2023年　67点　摂取カロリー2565kcal　消費カロリー1691kcal

以上です。

今日は雨で少し冷え込みました。