2023年10月17日
今朝の体重です。
今日で３日続けて58キロ台維持できました。
今日の天気は
晴れです。
朝晩はパーカーが必要になっています。
今日の結果です。
去年の今日は自宅から最寄り駅まで歩いた。
先週あたりから行きも歩きに変えました。
職場にて1.労働契約書 2.9月度勤務実績を頂いた。
近いうちに市役所保健課にコロナウイルス感染し休業補償資格を得るための書類集めを進めた(後日ダメだった。)
天気
2022年 雨 H21℃ L19℃
2023年 晴 H24℃ L13℃
サイズ
2022年 体重76.8キロ ウェスト92 下腹部99 ヒップ98
2023年 体重58.7キロ ウェスト72 下腹部77 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハンバーグ80g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年
ごはん300g とうふ300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml
2023年
とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ささがきごぼう50g のり6枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml コーラプラス470ml
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml チロルチョコ10g
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク60分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事435分 ウォーク105分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
2023年
スコア67点
摂取カロリー2501kcal
消費カロリー1890kcal
以上
