2023年10月25日
今朝の体重です。
昨日より0.2キロ痩せました。
今日の天気です。
昨日より1℃低いです。
朝は2℃低いです。
少し寒く感じました。
今日は他の部署の応援に行きました。
去年の今日は一人欠員がでて作業ややきつかった。
今日と去年の今日の成果です。
天気
2022年 曇 H15℃ L11℃
2023年 晴 H21℃ L10℃
サイズ
2022年 体重76.4キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ98
2023年 体重58.6キロ ウェスト71 下腹部78 ヒップ84
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g メンチカツ40g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml。
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g 味道楽10g 雪印コーヒー200ml。
昼食
2022年 焼そば150g コロッケパン150g コーラゼロ350ml。
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml。
夕食
2022年 ごはん300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml。
2023年 とうふ300g ハム80g キャベツサラダ75g ごぼう50g にんじん30g すきやきふりかけ10g のり6枚
チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml。
間食
2022年 ミネラルウォーター550ml 麦茶600ml。
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ500ml ブラックサンダー20g チョコ10g。
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク28分 家事20分 ストレッチ5分。
2023年 立ち仕事420分 ウォーク104分 家事45分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
スコア67点
摂取カロリー2439kcal
消費カロリー1868kcal
以上。
