2023年11月1日
今日から11月です。
2023年まで残り２ヶ月です。中弛みしないようにダイエット継続したい。
今日の天気です。
明日から夏日の予定です。
今日の体重です。
今日は仕事でした。少し気温高かった。
今日は応援勤務でした。
20時25分から20時50分まで部屋掃除しました。
2022年の今日も応援勤務でした。
特に大きな変化ありません。
天気
2022年 曇 H17℃ L12℃
2023年 晴 H24℃ L13℃
サイズ
2022年 体重75.6キロ ウェスト91 下腹部98 ヒップ97
2023年 体重58.6キロ ウェスト71 下腹部77 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml。
2023年 ごはん390g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml。
昼食
2022年 焼そば150g ソーセージ130g コーラゼロ350ml。
2023年 一平ちゃん焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml。
夕食
2022年 とうふ300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツ75g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml。
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツ75g ささがきごぼう60g のり6枚 のりたま10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml。
運動
2022年 立ち仕事420分 ウォーク70分 家事20分 ストレッチ5分。
2023年 立ち仕事420分 ウォーク90分 家事45分 筋トレ(ストレッチ込み)10分。
去年の11月1日から週に3回応援勤務でした。
