冬の寒さと思いました(2023年11月12日)

もくじ

1.今日のハイライトウォーク

2.今日の記録

3.感想

1.今日のハイライトウォーク

今日の午前中電車中心でした。ドラクエウォークの11月21日から始まる(ほこら)イベントの為の下ごしらえをしました。

午後の中で一番良かった内容を選びました。

今日は昼も寒かったです。電車やコンビニ内では暖房温度強めに設定されていました。

昨日から(自己肯定感ダイエット)を始めています。ドラクエウォークを使ってのウォークだと活動しやすいです。

2.今日の記録

天気　雨のち曇　H12℃、L9℃。

最高気温12℃は冬並みの気温です。

サイズ　体重58.3キロ、ウェスト71、下腹部77、ヒップ85。

昨日、チョコレート40グラム食べました。200kcalオーバーしましたが体重昨日と同じでした。

食事

朝食　ごはん320g、とうふ300g、メンチカツ40g、すきやきふりかけ10g、雪印コーヒー200ml。

昼食　ごはん200g、とうふ300g、メンチカツ40g、ハム40g、コーンスープ40g、すきやきふりかけ10g。

夕食

とうふ300g、ボンカレー180g、ウィニー80g、のり12枚、チーズ20g、野菜ジュース200ml、雪印コーヒー200ml。

間食　コーラプラス470ml。

運動　ウォーク194分、家事20分、筋トレ(ストレッチ込み)10分　

あすけん

スコア73点、摂取カロリー2581kcal、消費カロリー690kcal。

3.感想

あまりの寒さにウォーク16時前に切り上げました。

それで良かった。風邪を引いたら危ないです。