2023年7月20日
今日の体重は61.0キロです。
昨日に引き続き今朝もお通じありました。
２日続けて有ったの非常に嬉しい。
食事
朝食 ご飯300g 豆腐300g マルシンハンバーグ80g すきやきふりかけ5g 牛乳200ml。
昼食 ごっつもり焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ350ml。
夕食 豆腐300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツサラダ75g ささがきゴボウ50g のり六枚 すきやきふりかけ5g 焼肉のたれ50g チーズ20g ヤクルト70ml。
間食 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ350ml。
運動
立ち仕事 420分 ウォーク90分 家事20分 筋トレ10分。
あすけんスコア 71点。
摂取カロリー 2576kcal
消費カロリー 1741kcal
