2023年7月21日

今朝の体重は61.3キロです。

今朝はお通じありませんでした。

食事

朝食　ご飯380g　豆腐300g　マルシンハンバーグ80g　すきやきふりかけ5g　海苔六枚　雪印コーヒー200ml。

昼食　ごっつもり焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ350ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツサラダ75g　海苔12枚　すきやきふりかけ5g　焼肉のたれ50g　チーズ20g　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml　麦茶600ml　コーラゼロ350ml　せんべい20g　ひよこ30g。

運動

立ち仕事420分　ウォーク30分　家事20分　筋トレ10分。

あすけんスコア　77点

摂取カロリー　2640kcal

消費カロリー　1592kcal

今日は力仕事の割合が昨日より高くなりました。