2023年10月8日
今日はみたかスポーツフェスティバルに参加しました。
そこでスタッフとして参加しました。10時から15時までです。
建物内でした。去年の10月9日以来です。
去年の今日は7時間近く歩きました。
天気と気温
2022年 晴 H24℃ L13℃
2023年 曇りのち雨 H21℃ L14℃
サイズ
2022年 体重76.7キロ ウェスト92 下腹部100 ヒップ98
2023年 体重58.5キロ ウェスト71 下腹部78 ヒップ85
食事
朝食
2022年 ごはん300g とうふ300g メンチカツ40g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま10g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 なし
2023年 かやくごはん150g アジフライ30g シュウマイ10g 魚の切り身20g つけもの30g 天ぷら20g 緑茶500ml
夕食
2022年 ごはん300g とうふ300g ハム40g 和風野菜200g のり6枚 チーズ40g 焼肉のたれ50g 雪印コーヒー200ml
2023年 ハヤシ170g とうふ300g ウィニー80g のり12枚 チーズ20g ヤクルト140ml 野菜ジュース200ml
間食
2022年 ブリトー(ウィンナー)130g コーラプラス470ml コーラゼロ1リットル
運動
2022年 ウォーク412分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 ウォーク90分 家事とスタッフ作業20分と300分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
2023年
スコア80点
摂取カロリー2397kcal
消費カロリー1266kcal
今日はスタッフとして頑張りました。
