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今日は3時40分に起きました。
品川駅周辺75分歩きました。
去年の今日は最高気温15℃と10月の割には寒かった。
天気と気温
2022年 雨のち曇り H15℃ L12℃
2023年 晴 H25℃ L15℃
サイズ
2022年 体重77.1キロ ウェスト93 下腹部100 ヒップ98
2023年 体重59.3キロ ウェスト71 下腹部78 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ごはん350g とうふ400g ハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ごはん300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 焼そば150g メンチカツパン150g ソーセージ100g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 ごはん200g 和風野菜100g キャベツ75g ハム45g のり6枚 チーズ20g 焼肉のたれ50g 味道楽5g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ウィニー80g キャベツサラダ75g ささがきごぼう50g のり6枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト140ml
間食
2022年 コーラゼロ500ml 麦茶600ml ミネラルウォーター550ml アーモンド小魚40g
2023年 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラプラス470ml ブラックサンダー20g
運動
2022年 立ち仕事420分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 ウォーク138分 家事20分 筋トレ(ストレッチ込み)10分
あすけん
スコア67点 摂取カロリー2584kcal 消費カロリー1956kcal
