2023年10月26日 - ダイエット用

最近天気を入れている理由です。

天気によってダイエット環境変わる為。

最近は低気圧に弱い人が増えました。

日曜日から五日市続けて58キロ台です。

明日の体脂肪測定楽しみです。

去年の今日は仕事でした。

この日も行き帰り自宅から最寄り駅まで徒歩にしました。

今日と去年の成果を掲載します。

2022年　体重76.2キロ　ウェスト91　下腹部98　ヒップ98

2023年　体重58.9キロ　ウェスト71　下腹部79　ヒップ86

朝食

2022年　ごはん300g　ハンバーグ80g　味道楽5g　雪印コーヒー200ml。

2023年　ごはん340g　とうふ300g　マルシンハンバーグ80g　味道楽5g　雪印コーヒー200ml。

昼食　

2022年　焼そば150g　メンチカツパン150g　

コーラゼロ350ml。

2023年　Wマヨソース焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ500ml。

夕食

2022年　ごはん150g　ウィニー80g　ハム40g　和風野菜100g　キャベツ150g　チーズ20g　焼肉のたれ50g　牛乳200ml。

2023年　とうふ300g　ハム80g　キャベツサラダ75g　ごぼう50g　にんじん30g　のり6枚　チーズ20g　すきやきふりかけ10g　焼肉のたれ50g　ヤクルト70ml。

間食

2022年　ミネラルウォーター550ml　麦茶600ml。

2023年　コーラゼロ500ml　麦茶600ml　ブラックサンダー20g。

運動

2022年　立ち仕事420分　ウォーク52分　家事20分　ストレッチ5分

2023年　立ち仕事420分　ウォーク114分　家事20分　筋トレ(ストレッチ込み)10分

あすけん(10月26日)

スコア71点

2023年

摂取カロリー2554kcal

消費カロリー1674kcal

以上。