ダイエットは起きてからが勝負(2023年11月8日)

朝です。

もくじ

1.ダイエットは起きてからがダイエット

2.今日のウォークハイライト

3.今日の記録

4.まとめ

1.起きてからがダイエット

Googleワード

「朝活　ダイエット　ウォーキング」で検索しました。

4記事検索に上がりました(2023年11月8日7時現在)

ダイエットでは何分以上歩くのが良い。

15分から30分程度です。

2.今日のウォークハイライト

勤務前の6時から7時までです。

朝ウォーク後の一時。

送迎バス停近くのファミマです。

ファミマでコーラゼロとブラックサンダー頂きました。

朝チョコレート食べても翌日体重増えていません。

3.今日の記録

天気　晴　H21℃　L16℃

サイズ　体重58.3キロ、ウェスト71、下腹部78、ヒップ85。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、のりたま10g。

昼食　一平ちゃん焼そば140g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。

夕食　とうふ300g、ウィニー80g、キャベツ150g、ささがきごぼう60g、のり6枚、すきやきふりかけ10g、チーズ20g、焼肉のたれ50g、ピルクル70ml。

間食　コーラゼロ1L、麦茶600ml、ブラックサンダー20g。

運動

立ち仕事420分、ウォーク100分、家事45分、筋トレ(ストレッチ込み)10分。

あすけん

スコア67点、摂取カロリー2684kcal、消費カロリー1749kcal。

今日も無事終了しました。