読書の冬(2023年11月13日)

もくじ

1.読書を通してのダイエット

2.今日の結果

3.感想

 

1.私は今まで四回ダイエットしました。

　三回リバウンドしました。

　結局は同じパターンでリバウンドしました。

　達成した気の緩みとストレスで食生活戻った為。

　今回は改善策探しの読書です。

本のタイトルは「人生レベルで心と体が変わる！自己肯定感ダイエット」です。

2.今日の結果

天気　晴　H15℃、L8℃

サイズ　体重57.7キロ、ウェスト70、下腹部76、ヒップ85。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、味道楽5g、雪印コーヒー200ml。

昼食　Wマヨソース焼そば140g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。

夕食　とうふ300g、ウィニー80g、キャベツ75g、ごぼう40g、にんじん35g、のり6枚、チーズ20g、すきやきふりかけ10g、焼肉のたれ60g、ピルクル140ml。

3.感想

今朝は寒くて多めに歩けませんでした。

食べる事以外にストレス解消の仕方を見つけるに越した事はありません。